Быстрое сохранения и увеличения энергии

Важно не только научиться восстанавливать энергию, но и восстанавливать ее быстро.

Что у нас забирает огромное количество внутренней энергии:

1. Анализ зрительной и звуковой информации.

Это древние инстинкты сохранения жизни. Помните, как мы быстро оцениваем видео картинку происходящего? Нравится -не нравится? Опасно- нет?

Как мы быстро различаем одновременно множество деталей и оттенков?

А как мозг мгновенно фиксирует события и мы можем вспомнить и обстановку, и себя, и окружающих через много-много лет.

Представляете, с какой скоростью работает наш мозг – увидеть, распознать детали, сложить в одну целостную картину, определиться – что мы видим в реальности, угрожает – нет, нужно нам - нет, какая реакция должна быть на увиденное.

2. Та же ситуация происходит с звуковыми сигналами = анализ, синтез, как реагировать на эту информацию ?

3. Как соединить визуальную и аудиальную информацию ( что мы слышим + видим).

А если сюда еще присоединить обоняние и тактильную чувствительность ( запахи + прикосновение кожи) !

Наш мозг постоянно работает над оценкой и контролем ситуации.

Помните, когда любой прибор работает без отдыха на высоких оборотах? Что с ним происходит? Он перегревается и сбоит.

Когда постоянно идет большой поток звуковой и видео информации – мозг закипает (особенно, если это жесткая,громкая и неприятная информация)

Как помочь своему мозгу?

Делать осознанные паузы.
Уменьшать видео и аудио потоки в течение дня. Хотя бы по 5 минут – днем и вечером.

Укороченный пальминг глаз

Закройте глаза ладошками или маской для глаз ). На несколько минут уменьшите поступление обильной видео информации.

Глаза и мозг отдыхают.

А если вы еще выключите «аудиопоток» или сделаете его комфортным– музыка нежная, смех ребенка, пение птиц, просто тишина – мозг быстро отдохнет, энергия восстановится..

Иногда вы будете чувствовать, что 5 минут вам мало. Если позволит обстановка - посидите подольше. Если вы будете осознанно и регулярно это делать – мозг научиться восстанавливаться быстро.

И скажет вам спасибо.

В следующий раз поговорим о правиле 10-30-и 240